klatka jakies 3-4 cm do przodu przedramie i bic po 1 cm w przod kolejny cykl to masa ale klatke bede robil tez silowo raz w tygodniu od 6 do 2 powtorzen ale piorytetem bedzie masa a sila klaty przy okazji
Witam Panowie, obecnie prowadzę cykl kreatynowy, jest to 4 tydzień, dieta standardowa waga do przodu i od 4 dni testuje założenia diety J/NJ tylko w moim przypadku treningi nie są w każdym dniu o tej samej porze, dlatego mam założenie: Rano: 5g Jabłczan + Witaminy i Minerały + woda 1.5-2h przed treningiem: Posiałek 200g ryzu + 250kurczak + 50g [...]
[...] te ciekawe właściwości, że (pamiętamy) aktywują czynniki transkrypcyjne PPAR delta za pośrednictwem koaktywatora PGC-1 alfa, jak również obniżają stężenie białek hamujących cykl komórkowy – p21 i p27 – i tym sposobem stymulują rozmnażanie (proliferację) komórek satelitarnych, czyli młodych komórek mięśniowych. Jednocześnie sirtuiny ograniczają [...]
[...] 33 -klatka: 94 -udo: 56 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 miesiące 6. DIETA: -białko: 190 -węglowodany: 263 -tłuszcz: 65 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden długi cykl sterydowy na testosteronie i masteronie 8. TRENING: siłowy/kalistenika 9. CEL CYKLU: większa masa mieśniowa, poprawa sylwetki, chęć nabrania masy 10. OSTATNI CYKL I [...]
[...] z powodu treningów 6. DIETA: -białko: Zależy jaki sezon około 80-100 -węglowodany:230-270 nieraz 300+ -tłuszcz:Tu będzie ciężko 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle kreatynowe zwykłe mono , + ostatni cykl Detonator , Napalm , AAKG 8. TRENING:Masowy + Docinka 9. CEL CYKLU:Masa , docinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] teraz by poszedł 5shot czyli 5tydzien a ogolnie tak z 14-16tyg chciałem polecieć miałem mieć też wiecej insuliny i zacząć od dziś lecieć na insie ale nie ma sensu robić tego cyklu lepiej zostawie to na potem odblokuje się polecę troche może redukcją zobacze jak to będzie no niestety tak tutaj się pracuję wkur.. mnie to konkretnie myslalem ze [...]
chlopaki a zakladajac ze cykl minal 1 mc temu, odblok skladal sie z 21 tab clomu,co byscie proponowali zakladajac ze jestem zablokowany... nie wiem czy jestem bo byl to pierwszy cykl i nie wiem czy nie mam wkretki, bo uprawiam sex z pozytywnym zakonczeniem a do konca nie wiem co to znaczy byc zablokowanym, wydaje mi sie po prostu ze kiedys mialem [...]
[...] o wiele za mocno przeładowany-w tym sporcie nie ilość, ale JAKOŚĆ się liczy II-potrzebujesz po 2 miesiącach tak ciezkiego plenu regeneracji: "Jeśli skończyłeś ciężki cykl treningowy, lub powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. [...]
[...] ich raz w tygodniu jak w czasie treningu dzielonego, ale o tym dalej) 3 - aby mięsień rósł musi stale rosnąć obciążenie jakiemu go poddajemy 4 - po skończonym makrocyklu treningowym robimy ok 1,5 tyg. przerwy (roztrenowania) aby odzwyczaić mięsień od wysiłku i aby następny cykl mógł go ponownie zaszokować Przejdźmy teraz do rzeczy : [...]
[...] 30 mg metki 5 200 mg deci i 30 mg metki 6 200 mg deci 7 200 mg deci 8 200 mg deci TERAZ ZROZUMIALES CZY PRZYJECHAC I CO POKAZAC W CHACIE W TABELCE? jezeli chcesz dluzszy cykl to mozesz zrobic 10 tyg deci i 5 tyg metki jezeli ktortszy to tak : 1 ****a mac zaraz mnie cos trafi umiesz czytac? 5 tygodni na mecie ... 1 600 mg deci i 30 mg metki 2 [...]
6x w tyg zrob 2 tyg I cykl a za 2 tyg napisze ci pozniej II cykl Poniedzialek siła Wtorek skoczności + wózek 6x60m w butach z 7 kg Środa 20minut truchtu 20 minut rozgrzewki ABC skip sprintu = 50m 2x rytmy 60m tempo 3x3x 45sek, 1 minuta , 30sek ( w butach) przerwa 3` po serii 6` rozruch czwartek siła piątek skoczności + wózek 6x60m w butach z [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 79 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: 2.7g/kg -węglowodany: 6.2g kg -tłuszcz: 1.2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 3 dniowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 19% [...]
[...] na długą przerwę pierwszy tydzień wrzucę 500mg enana a w drugim 750mg 1-10 enan 750mg week 11-22 susta 1000mg week 1-18 bold 600mg week 16-20 tura 30mg ed Przez cały cykl jechać acard ze względu na boldka czy odpuścić? Przez cały cykl brać hcg czy wrzucić go co 4-5 tyg 5000i.u i rozbić to na 4 strzyały i bić co 2 dzień? Clom i nolva na [...]
[...] ćwiczyłem właśnie w ten sposób że wszystko na raz, trochę siły, trochę wytrzymałości i trochę dynamiki. Postanowiłem że czas na zmiany :D Lepiej jak to uporządkuję właśnie cyklami. Tylko zastanawiam się, jak zrobić te cykle. Bo zakładając, że pierwszy cykl (wytrzymałość) zrobię przez cały styczeń, to następny cykl wytrzymałościowy będzie [...]
Hades - Nitro II ok, GM - najlepszy moj stack do tej pory, po NE bolał mnie łeb starsznie, mialem 3 podejscia i 3 tak samo sie zakonczyly Kosiak - samo NITRO II na cykl z dupy sprawa, po cyklu moze wystapic nadcisnienie, lepiej bylo od poczatku zrobic cm3 + NII King - moim zdaniem ta gluta z mhp to jest mega pomyłka, a dlaczego to juz mowie. [...]
Witam mam pytanie...czy na pierwszy cykl kreatynowy mozna polaczyc monohydrant i stack ??? wiadomo , ze do tego dieta,witaminy,zma,tauryna itp + ew. bialko/gainer Prosze o szybka odp Pzdr Zmieniony przez - Panek91 w dniu 2007-04-09 22:26:25
[...] 2 miesiące, gdyż strasznie wyczerpujący jest i może dojść do przetrenowania. Na pewno będę zamieniał ten trening powiedzmy FBW ze SPLITEM. 5. SUPLEMENTACA W suplementacji nic się nie zmieniało. Skoro niebyło żadnych uwag to chyba było ok. Nie mogę obliczyć koszt cyklu, gdyż miałem podstawowe suple z wyprzedaży. Na pewno nie był to drogi cykl.
[...] 2 min to samo 3 seria 1 min to samo odpoczynek 5 min - rozciąganie 4 seria 2 min + grzbiety 2x 15 5 seria 1 min + to samo 6 seria 1 min to samo -gra w kosza 10 min Komentarz. Gdy się skraca czas serii "podkręcamy tępo" Uwagi. - Jutro Matura próbna z Matmy:). Klub jedzie w czwartek już na obóz a ja zaczynam 10dniowy cykl treningowy:)